Ingen metode passer alle
Tilpasset til netop dig
Jeg arbejder primært ud fra en humanistisk og eksistentiel tilgang, men tilpasser altid min metode til dig og din situation. Det er relationen mellem os og den rigtige tilgang, der skaber gode resultater.
Nedenfor kan du læse om de tilgange, jeg trækker på i mit arbejde. Det er ikke nødvendigt at kende dem på forhånd – det vigtigste er, at du møder op med åbenhed og mod.
Humanistisk psykoterapi
Humanistisk psykoterapi tager udgangspunkt i menneskets iboende ressourcer og evne til vækst. Tilgangen ser dig som et helt menneske – ikke blot dine symptomer. Vi arbejder med din oplevelse af dig selv, dine relationer og din plads i verden.
Humanistisk terapi er ikke-diagnostisk og fokuserer på din subjektive oplevelse. Jeg møder dig med ubetinget accept og tro på, at du har det, der skal til for at skabe forandring.
Eksistentiel psykoterapi
Eksistentiel terapi handler om de grundlæggende vilkår i tilværelsen: frihed, ansvar, mening, ensomhed og dødelighed. Mange af vores udfordringer opstår, når vi undgår at forholde os til disse vilkår.
I eksistentiel terapi ser vi på, hvordan du håndterer livets store spørgsmål. Det kan give en dybere forståelse af, hvad der driver dine valg og mønstre – og åbne for nye måder at leve på.
Relationsorienteret terapi
Vi er sociale væsener, og mange af vores udfordringer udspringer af vores relationer – til andre og til os selv. Relationsorienteret terapi undersøger, hvordan tidlige erfaringer og tilknytningsmønstre påvirker dit liv i dag.
Selve terapirelationen er et helende element. Når du oplever at blive set, hørt og mødt med respekt i terapirummet, kan det give nye erfaringer, der rækker ud i dit øvrige liv.
Krops- og følelsesbevidsthed
Kroppen husker det, sindet glemmer. Mange af vores følelsesmæssige mønstre sidder i kroppen som spændinger, vejrtrækningsvaner eller fysiske reaktioner. Vi arbejder med at øge din bevidsthed om kroppens signaler.
Jeg integrerer opmærksomhed på kroppens reaktioner i samtalerne. Det kan hjælpe dig med at komme tættere på dine følelser og forstå dem bedre.
Gestaltterapi
Gestaltterapi fokuserer på nuet – hvad sker der i dig og mellem os lige nu? Tilgangen arbejder med bevidsthed, kontakt og helhed. Det handler om at mærke, hvad der sker, frem for blot at tale om det.
I gestaltterapi bruger vi eksperimenter og øvelser til at skabe direkte erfaring. Det kan være en kraftfuld vej til indsigt og forandring.
Life Coaching
Som uddannet life coach arbejder jeg også fremtidsorienteret – med dine mål, drømme og det liv, du ønsker at leve. Coaching supplerer terapien ved at fokusere på ressourcer og muligheder frem for problemer.
Coaching og terapi kan kombineres, afhængigt af hvad du har brug for. Nogle gange er det nyttigt at arbejde med fortiden – andre gange er det vigtigere at se fremad.
"Det er samspillet mellem en god relation og den rigtige metode, der sikrer gode resultater."
— Ella Norlyk Kristensen